Dacă corpul tău reține lichide, hainele tale se pot simți mai strâmte, te poți simți umflat, ba chiar poți părea umflat sau pufos. Există multe motive pentru care s-ar putea să reții lichid, dar care este cel mai rapid și mai natural mod de a scăpa de el?
Ce provoacă reținerea apei în organism?
Greutatea cauzată de reținerea apei se întâmplă atunci când corpul tău reține lichid, atunci când există o acumulare de lichid în sistemul circulator sau în țesuturile corpului. Există multe cauze, inclusiv:
- Când există o schimbare a presiunii în interiorul capilarelor sau pereții capilari sunt prea scurți, apa va rămâne în țesuturi și poate cauza umflarea.
- Dacă există prea mult fluid în sistemul limfatic, excesul de lichid va rămâne în țesuturi, ceea ce provoacă umflarea picioarelor, gleznelor, picioarelor sau a oricărei alte părți ale corpului.
- Când ai probleme cu inima, în insuficiența cardiacă congestivă, inima trebuie să muncească mai mult. Acest lucru modifică presiunea și determină retenția de apă la picioare, picioare, glezne și plămâni.
- Deficiență severă de proteine.
- Vitamina B insuficientă.
- În timpul insuficienței renale.
- În timpul sarcinii sau menstruației.
- Lipsa de exercițiu.
- Anumite medicamente, cum ar fi terapia de substituție hormonală, anticonceptionale, antiinflamatoare nesteroidiene și beta-blocante.
- Mâncând o mulțime de alimente bogate în sodiu.
- Mâncarea zahărului în exces.
Cum scapi în mod natural de retenția de apă?
După cum poți vedea, există multe cauze ale retenției de apă, dar în funcție de ceea ce provoacă retenția de apă în corpul tău vei determina modul în care ar trebui să scapi de ea.
Evident, dacă ai o afecțiune medicală, cum ar fi boli de inimă sau boli ale rinichilor, ar trebui să te adresezi medicului tău și probabil că îți va prescrie diuretice și îți va impune chiar și o restricție de lichid.
Există multe alimente sau suplimente diuretice care pot acționa ca diuretice naturale și vor ajuta la producerea de urină, ceea ce ajută la eliminarea lichidelor din corp.
- Oțetul de mere – ajută la menținerea nivelului de potasiu și este un diuretic natural
- Anghinare
- Sparanghel – conține asparagine, care ajută la spălarea rinichilor
- Sfeclă – ajută la eliminarea depozitelor de grăsime
- Varză de Bruxelles
- Varză – ajută la reducerea depozitelor de grăsime
- Morcovii – accelerează metabolismul și ajută la eliminarea grăsimilor și a deșeurilor din organism
- Suc de merișoare
- Castraveți
- Fenicul
- Hreanul – accelerează, de asemenea, metabolismul
- Salată – ajută la spălarea toxinelor
- Ovăz
- Roșiile
- Pepene
- Frunze de păpădie și păpădie
- Ceai verde
- Pătrunjelul
Înainte de a încerca oricare dintre acestea pentru a te ajuta cu retenția de apă, este posibil să vrei să discuți cu medicul pentru a afla ce anume te face să reții apă. De asemenea, este important să tratezi ceea ce te face să reții apa și să nu te bazezi pe diuretice naturale.
Dacă consumi prea mult sodiu sau zahăr, ar trebui să reduci cantitatea. Dacă nu consumi suficientă proteină sau vitamina B, ar trebui să aflii de cât de multe ai nevoie și să incluzi cantitățile adecvate în alimentația ta. De asemenea, ar trebui să te asiguri că faci multe exerciții fizice și urmezi o dietă sănătoasă.
Dieta Cascadă
În timp ce majoritatea cărților speciale pentru diete au ca scop să îi ajute pe oameni să piardă excesul de grăsime, Dieta Cascadă se concentrează pe eliminarea retenției de lichide și eliminarea greutății cauzate de apa în plus, scrie Linda Lazarides, terapeut nutrițional.
Cartea afirmă că s-ar putea să fie fluidele cele care te fac să pari mai gras și nu grăsimea efectiv. Dieta este împărțită în 3 faze. Prima fază durează 2 luni și este menită să te ajute să pierzi orice lichid suplimentar din corp cât mai repede posibil.
Această fază se concentrează pe curățarea corpului de orice este posibil să determine retenția de lichid și, de asemenea, poate indica o posibilă alergie alimentară. Poți mânca foarte puține și ai și o listă lungă de alimente pe care nu le poți mânca.
A doua fază îți permite să reintroduci alimentele pe rând pentru a vedea dacă unul dintre aceste alimente este cauza reținerii apei de către organism.
A treia fază trebuie urmată pe termen lung și permite consumul mai multor alimente, dar este totuși recomandat ca 90% din alimentația ta să fie alcătuită din alimentele pe care le-ai mâncat în prima fază.
Dieta susține că puteți pierde până la 14 kilograme în 7 zile, dar afirmă că, dacă retenția de lichide nu este cauzată de o alergie, este posibil să slăbești mai încet.
Care este recomandarea mea
Deci, dacă reții lichide, primul pas ar fi, desigur, să consulți medicul pentru a vedea ce te determină să reții lichidul ca să te asiguri că nu suferi de o afecțiune.
Dacă nu suferi de nicio afecțiune medicală care necesită diuretice, poți alege să adaugi unele diuretice în alimentația ta și să te asiguri că urmezi o dietă sănătoasă și mișcare în fiecare zi.
Poate vrei să încerci Dieta Cascadă pentru a afla dacă există o alergie care determină retenția de apă, ceea ce ar trebui să te ajute să pierzi în greutate rapid.
Verifică preț apă plată premium aici!
