Proteine

Pui la cuptor cu garnitură de cartofi prăjiți

Ar trebui să consumați proteine și carbohidrați împreună?

S-ar putea să serviți clătite și ouă la micul dejun, un sandviș de curcan la prânz și friptură cu cartofi la cină și să nu vă gândiți că este ceva în neregulă cu aceste combinații alimentare, deoarece obișnuiți să mâncați așa mereu. Este normal să consumați carbohidrați și proteine în cadrul aceleași mese și probabil …

Ar trebui să consumați proteine și carbohidrați împreună? Read More »

Produsele lactate sunt o sursă excelentă de proteine

Cum să înregistrați un aport mai mare de proteine fără a consuma carne

Fie că sunteți vegetarieni, fie că încercați doar să reduceți cantitatea de carne pe care o consumați, este totuși important să consumați suficiente proteine. Este cu siguranță posibil să mâncați o cantitate adecvată de proteine fără a consuma carne, deoarece proteinele se găsesc în multe alimente. Deși este foarte posibil să obțineți o mulțime de …

Cum să înregistrați un aport mai mare de proteine fără a consuma carne Read More »

Copănele de pui la cuptor

Ce ar trebui să consumați în cadrul unei diete sărace în carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine?

Ce se consideră a fi o dietă sănătoasă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați? Dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt la modă în acest moment, literalmente sute de diete diferite promovând acest concept. Cu toate acestea, există o cantitate imensă de variație a cantităților de proteine, carbohidrați și alte …

Ce ar trebui să consumați în cadrul unei diete sărace în carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine? Read More »

Alimente bogate în proteine

10 gustări bogate în proteine pentru o dietă sănătoasă

Proteina este unul dintre cei mai importanți nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa în parametri normali. Acest macronutrient contribuie semnificativ la îmbunătățirea stării de sănătate, fiind esențial în ceea ce privește furnizarea aminoacizilor necesari pentru construirea celulelor noi în organism. Potrivit oamenilor de știință, proteina este doar o componentă a celulelor din …

10 gustări bogate în proteine pentru o dietă sănătoasă Read More »

Tânăr lucrat la sală recomandă consumul de alimente cu proteine printr-un gest cu mâna

Rolul proteinelor în organism și efectele acestora asupra sănătății

Majoritatea indivizilor care doresc să își crească masa musculară consumă pudră proteică, în special în shake-uri, pe lângă alte alimente care conțin proteine. Opiniile specialiștilor din domeniul sănătății sunt împărțite, iar efectele acestei pudre proteice reprezintă un subiect destul de controversat în prezent. De pildă, numeroase studii științifice au demonstrat faptul că o cantitate mare …

Rolul proteinelor în organism și efectele acestora asupra sănătății Read More »

Ciupercile sunt o sursă excelentă de proteine vegetale

Proteinele și pierderea în greutate

Dietele pe bază de proteine au devenit foarte populare în rândul indivizilor care doresc să piardă în greutate. De ce este important acest nutrient pentru pierderea în greutate? Consumul de alimente bogate în proteine poate provoca senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, procesul de absorbție al proteinelor se realizează mai …

Proteinele și pierderea în greutate Read More »

Carne crudă de pește

Ce cantitate de proteine este indicat să consumăm zilnic?

Proteina este unul dintre cei mai importanți macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa în parametri normali. Acestea contribuie semnificativ la îndeplinirea unor funcții vitale, precum  îmbunătățirea sistemului metabolic, întărirea sistemului imunitar, producerea enzimelor și reglarea pH-ului gastric. Proteinele pot fi și o sursă importantă de energie pentru corpul uman, însă, organismul are …

Ce cantitate de proteine este indicat să consumăm zilnic? Read More »

Alimente cu un conținut ridicat de proteine, cum ar fi carnea de vită

Ce cantitate de proteine ar trebuie să consumăm după antrenament?

Consumul de proteine după un antrenament este esențial pentru reconstruirea țesuturilor musculare și a glicogenului. În mod normal, fibrele musculare se vor rupe în urma efectuării exercițiilor fizice, iar acest lucru poate conduce la încetinirea procesului de creștere a masei musculare și a intensității forței. Însă, țesuturile musculare se refac, iar masa musculară va crește …

Ce cantitate de proteine ar trebuie să consumăm după antrenament? Read More »

Tânăr sportiv consumă un shake proteic pe bază de zer înainte de antrenament

Efectele proteinelor din zer asupra sănătății

Zerul este o proteină obținută din laptele de vacă și este cel mai des consumat sub formă de pudră. Pudra se obține prin separarea celor două proteine principale din lapte, și anume zerul și cazeina. Zerul lichid este uscat pentru a se transforma în pudră. Proteina din zer este populară în rândul indivizilor care doresc …

Efectele proteinelor din zer asupra sănătății Read More »