Pește

Păstrăv proaspăt umplut cu lămâie gata de băgat la cuptor

Cel mai bun pește pentru slăbit

Atunci când începi o dietă de slăbit, este esențial să integrezi o sursă bună de proteine ​​slabă în grăsimi, cu un număr relativ redus de calorii, iar peștele este alegerea perfectă în acest sens. Peștele este hrănitor și, deși unele tipuri sunt considerate „grase” sau „uleioase”, spre deosebire de carnea roșie, sunt bogate în acizi …

Cel mai bun pește pentru slăbit Read More »

Porție de pește prăjit cu lămâie și inele de calamar

Este peștele prăjit sănătos sau îngrașă?

Peștele este bogat în proteine, sărac în grăsimi saturate, o sursă de vitamina D și acizi grași omega 3. Se recomandă să mănânci cel puțin 2 porții de pește gras pe săptămână pentru a-ți atinge nivelurile recomandate de omega 3. Omega 3 ajută la scăderea inflamației, scăderea riscului de aritmii cardiace și scăderea trigliceridelor (1). …

Este peștele prăjit sănătos sau îngrașă? Read More »

Somon la cuptor cu salată

Ce este dieta pe bază de pește?

Peștele și fructele de mare sunt o sursă importantă de proteine, omega 3, minerale și vitamine. Majoritatea peștilor au un conținut scăzut de grăsimi și reprezintă o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă. Unele cercetări au arătat beneficiile pentru sănătate ale consumul de pește. American Heart Association (AHA) recomandă consumul a aproximativ 2 porții de …

Ce este dieta pe bază de pește? Read More »

Porție de creveți gătiți în tigaie

Pot să mănânc creveți dacă sunt la dietă?

În ceea ce privește calitatea nutrițională, creveții pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Sunt o sursă bună de seleniu, proteine, totodată săracă în calorii și grăsimi. Creveții sunt una dintre cele mai bune alegeri de fructe de mare din SUA, alături de somon și conservele de ton. Crevetii sunt saraci in calorii, practic fara grasimi, …

Pot să mănânc creveți dacă sunt la dietă? Read More »

Sardine pe grătar

Sardinele – beneficii pentru sănătate și nutriție

Sardinele sunt o bună sursă de acizi grași anti-inflamatori omega 3. Sunt bogate în proteine, ceea ce le poate face să devină un aliment important în dietele de slăbit și sunt o sursă bună de vitamina B12. Sardinele s-ar putea să nu fie foarte populare în România, dar în alte părți ale lumii, acestea constituie …

Sardinele – beneficii pentru sănătate și nutriție Read More »