Carbohidrați

Diferite alimente ce conțin carbohidrați

Adevărul despre carbohidrații buni și carbohidrații răi

Nu trebuie sa ne ferim de toți carbohidrații. În ultimii ani, multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau complet lipsite de carbohidrați au devenit faimoase datorită promisiunilor legate de pierderea în greutate și sănătate. Cu toate acestea, în timp ce carbohidrații au o reputație proastă în lumea dietelor, nu este necesară eliminarea lor completă …

Adevărul despre carbohidrații buni și carbohidrații răi Read More »

Produsele de patiserie au un conținut ridicat de carbohidrați

Pot să mănânc carbohidrați noaptea?

O părere comună în lumea dietelor este că mâncând carbohidrați noaptea sau seara poate duce la creșterea în greutate și, prin urmare, este un lucru nesănătos. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie și nimic care să sugereze că alimentele cu carbohidrați consumate seara au un efect diferit asupra gestionării …

Pot să mănânc carbohidrați noaptea? Read More »

Orezul este un aliment cu un conținut ridicat de carbohidrați

Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați populare pentru scăderea în greutate, dar câți carbohidrati poți consuma de fapt în timpul unei diete? Institutul de Medicină sugerează maxim 130 de grame de carbohidrați pe zi. Această cantitate este necesară creierului, deoarece sistemul nervos central (SNC) folosește numai carbohidrați pentru combustibil. Când aportul de carbohidrați este sub …

Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi? Read More »

Spaghetele sunt alimente cu un conținut bogat de carbohidrați

Cum transformă corpul tău carbohidrații în energie?

Carbohidrații macronutrienți, proteinele și grăsimile se descompun în sistemul digestiv astfel încât organismul să le poată folosi pentru energie. După ce au fost digerate, energia este eliberată în tot corpul. Procesul prin care macronutrienții sunt descompuși și transformați în energie este complicat, dar iată pașii de bază prin care corpul tău transformă carbohidrații în energie. …

Cum transformă corpul tău carbohidrații în energie? Read More »

Diferite tipuri de boabe de fasole

Cei mai buni carbohidrați pentru pierderea greutății

Carbohidrații pot fi considerați ca fiind nesănătoși atunci când ne dorim să pierdem greutate. Aceștia sunt digerați destul de ușor și ajută la creșterea nivelului glicemiei. Când se întâmplă acest lucru, insulina este eliberată în corp.  Insulina aduce glucoza din sânge în celulele corpului pentru a furniza energie sau pentru a o depozita. În acest …

Cei mai buni carbohidrați pentru pierderea greutății Read More »

Chiflele conțin mulți carbohidrați

De ce nu sunt buni pentru tine carbohidrații rafinați?

Carbohidrații, ca și grăsimile, sunt adesea incluși într-o singură categorie și clasificați ca fiind nesănătoși. Adevărul este că nu toți carbohidrații ar trebui tratați astfel, și este important să înțelegem diferențele dintre alimentele care conțin carbohidrați. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt considerate alimente de calitate, deoarece sunt pline de antioxidanți, vitamine, minerale și fibre. …

De ce nu sunt buni pentru tine carbohidrații rafinați? Read More »

Pizza are un conținut ridicat de carbohidrați

Știai despre aceste 5 alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați care ar putea să-ți afecteze dieta?

Multe studii au arătat că excesul de zahăr din dietă poate crește riscul de obezitate, diabet de tip 2 și alte boli cronice. Mulți experți și multe organizații din domeniul sănătății subliniază riscurile unei diete cu mult zahăr. Cu toate acestea, mulți oameni depășesc cantitatea de zahăr recomandată și consumă aproximativ 22 lingurițe de zahăr …

Știai despre aceste 5 alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați care ar putea să-ți afecteze dieta? Read More »

Pastele au un conținut ridicat de carbohidrați

Ar trebui să elimini carbohidrații din dieta ta?

Carbohidrații, grăsimile și proteinele furnizează energie din alimente. Grăsimile au fost demonizate ca nutrienți tabu în trecut și, mai recent, carbohidrații au fost vizați ca nutrienți de evitat. Aceștia se transformă în molecule de glucoză care intră în fluxul sanguin. Acest lucru semnalează eliberarea insulinei. Dacă nivelul glicemiei și al insulinei sunt în mod constant …

Ar trebui să elimini carbohidrații din dieta ta? Read More »

Dietă fără carbohidrați

Cât de repede poți slăbi cu o dietă cu conținut redus de carbohidrați?

În anii precedenți, mâncând un număr mic de calorii și grăsimi a fost o metodă populară de a slăbi. Cu toate acestea, pe măsură ce acest trend a crescut, taliile au continuat să crească. Odată cu trecerea timpului, cercetătorii și experții în sănătate și-au dat seama că pentru a pierde greutate este nevoie de mai …

Cât de repede poți slăbi cu o dietă cu conținut redus de carbohidrați? Read More »