Fitness

Tânără sare coarda într-o sală de fitness

Vă antrenați și nu pierdeți în greutate? Înseamnă că faceți aceste greșeli

În general, se recomandă combinarea unei diete cu exerciții fizice pentru a maximiza rezultatele slăbitului. Acest lucru are sens, deoarece exercițiile fizice vă vor ajuta la arderea caloriilor suplimentare, la creșterea metabolismului pentru a fi în formă și a vă tonifia și, de asemenea, vă aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Nu poți greși …

Vă antrenați și nu pierdeți în greutate? Înseamnă că faceți aceste greșeli Read More »

Hummusul este un aliment indicat înainte de antrenament

Ce să mănânci înainte de antrenament – pentru rezultate maxime

Pentru majoritatea oamenilor, includerea unui antrenament în viața noastră de zi cu zi poate fi dificilă și, de obicei, nu reușim asta pe cât ne-am dori. Din acest motiv, este important ca atunci când găsim într-adevăr timp, să obținem beneficiile maxime posibile din antrenamentul nostru. Există unele controverse în legătură cu când și ce să …

Ce să mănânci înainte de antrenament – pentru rezultate maxime Read More »

Femei pedalând pe bicicleta eliptică

10 cele mai populare mituri și adevăruri despre fitness

Există atât de multe afirmații atunci când vine vorba despre cele mai bune metode de a te antrena și de a pierde în greutate, însă din păcate puține din ele se bazează pe cercetări științifice și dovezi. De fapt, multe dintre sfaturile obișnuite pe care le vedem pe internet și la știri sunt complet contradictorii …

10 cele mai populare mituri și adevăruri despre fitness Read More »

Femeie cu un spate lucrat stând într-o poziție de yoga

5 exerciții de tonifiere pentru un spate sexy

Cu toții ne dorim un corp subțire și tonifiat. Dar, atunci când ne antrenăm, mulți dintre noi ne concentrăm pe brațe, picioare sau abdomen, și uităm de spatele nostru. Femeile obțin acel sutien urât sau spate aplecat. Hainele, în special topurile, arată mult mai bine pe un spate tonifiat. Și majoritatea bărbaților își doresc un …

5 exerciții de tonifiere pentru un spate sexy Read More »

Femeie lucrând exerciții pentru spate în sala de fitness

Cum să arzi mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice

Ai stat vreodată pe canapeaua ta uitându-te la televizor și ai mâncat o pizza întreagă de unul singur? Sau o pungă întreagă de chipsuri? Sau o cutie întreagă de înghețată? Poate ai avut o zi proastă sau poate doar ți-a fost foarte foame și aveai pofta de ceva care avea un gust foarte bun. Indiferent …

Cum să arzi mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice Read More »

Cum să obții un abdomen cu pătrățele fără echipament

De câte ori ați văzut o fotografie cu un bărbat sau o femeie cu abdomenul expus, care arăta forma perfect conturată a celor 6 pachețele de mușchi abdominali? Astfel de fotografii circulă în întreaga lume în mod constant și apar în panouri motivaționale, liste de dorințe, frigidere, săli de sport sau pur și simplu sunt …

Cum să obții un abdomen cu pătrățele fără echipament Read More »

Femeie tânără mergând pe stepper

5 reguli de fitness depășite și ce să faci în legătură cu ele

În lumea tot mai confuză a alimentației și fitnessului, există o serie de reguli care circulă. Multe dintre aceste reguli sunt de pe vremea bunicului meu și departe de descoperirile științei de astăzi, dar încă domină. Noi reguli apar tot timpul, dar nu sunt toate demne de urmat sau suportul lor științific este dubios sau …

5 reguli de fitness depășite și ce să faci în legătură cu ele Read More »