Fitness

Un barbat varsa in mana un flacon cu pastile cu creatina

Este bine să iau creatină? Beneficii și pericole

În urma  cercetărilor, s-a demonstrat că puterea și masa musculară se dezvoltă în urma consumului de creatină, pe parcursul exercițiilor ce necesită explozie de forță. Printre aceste exerciții enumerăm ridicarea greutăților, sprinturi, sărituri etc. Creatina a devenit un supliment popular în lumea sportului în anii 1990. Spre deosebire de alte suplimente ce și-au pierdut din …

Este bine să iau creatină? Beneficii și pericole Read More »

Oameni care merg pe jos

Câți kilometri ar trebui să merg pe jos pentru a fi sănătos?

Dacă efectuarea exercițiilor fizice nu este punctul tău forte sau ești o persoană sedentară, dar vrei totodată să fii sănătos, atunci principalul obiectiv pe care ar trebui să ți-l setezi este să mergi 5.000 de pași (aproximativ 4 km) în fiecare zi. Astfel, după îndeplinirea primului obiectiv, poți continua cu 7.500 de pași (aprox. 6 …

Câți kilometri ar trebui să merg pe jos pentru a fi sănătos? Read More »

Barbat care face flotari.

Câte flotări să fac pe zi sau în timpul unui antrenament?

Pentru un antrenament intens și bine realizat este recomandat să efectuăm circa 200 de flotări în cât mai puține seturi. Sportivii de performanță sau cei care au o rezistența sportivă mai bună pot să efectueze aproximativ 300 de flotări în cadrul unui antrenament. Flotările ajută la creșterea nivelului de rezistență și lucrează în mod special …

Câte flotări să fac pe zi sau în timpul unui antrenament? Read More »

Care este ritmul cardiac optim pentru o persoană sănătoasă?

În mod normal, pulsul unui adult poate varia între 60-100 bătăi pe minut (BPM). Dacă ritmul cardiac depășește limita superioară a acestui interval, atunci există șanse destul de mari ca starea de sănătate a individului să aibă de suferit. Pulsul cardiac poate fi definit ca fiind frecvența bătăilor inimii într-o anumită perioadă de timp, atunci …

Care este ritmul cardiac optim pentru o persoană sănătoasă? Read More »

Femei care fac exercitii.

Este recomandat să mănânci înainte de antrenament?

Dacă printre primele lucruri pe care le faceți dimineața se află și exercițiile fizice, atunci antrenamentul poate avea loc și pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă antrenamentul se desfășoară pe o perioadă mai lungă de 60 de minute sau exercițiile sunt mai complexe decât de obicei, atunci mâncatul înainte de a depune efort este …

Este recomandat să mănânci înainte de antrenament? Read More »