Cardio

Pahar cu apa

10 sfaturi pentru a îmbunătăți antrenamentul tău cardio

Exercițiul cardio ar trebui inclus în antrenamentul de fitness al tuturor. Există multe activități diferite pe care le poți alege, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau chiar practicarea unui sport. Exercițiile cardio oferă numeroase beneficii, inclusiv creșterea imunității, toleranța la glucoză, sensibilitatea la insulină, starea generală de bine, apoi performanța în muncă, …

10 sfaturi pentru a îmbunătăți antrenamentul tău cardio Read More »

Femeie care face o fandare.

Cât de multe exerciții cardio trebuie să fac ca să slăbesc repede?

Din păcate, nu există un răspuns ușor la această întrebare. Deoarece există atât de multe variabile implicate în ​​pierderea în greutate, cât și atât de multe tipuri de exerciții cardiovasculare, nu există o singură metodă care ajută pe toată lumea să piardă în greutate în cel mai scurt timp. Se poate spune însă că nu …

Cât de multe exerciții cardio trebuie să fac ca să slăbesc repede? Read More »

Femeie care ridica o haltera

Ce ar trebui să faci la sală la început: Antrenament Cardio sau cu Greutăți?

Nu există un răspuns simplu la această întrebare, deoarece depinde foarte mult de ceea ce dorești să obții prin antrenamentul tău, de preferințele personale și chiar de timpul pe care îl ai la dispoziție. Pentru cea mai mare parte a populației reprezintă o provocare să includă în programul propriu ambele, exerciții cardio și exerciții de …

Ce ar trebui să faci la sală la început: Antrenament Cardio sau cu Greutăți? Read More »

Femeie si barbat care se antreneaza cu greutati.

Exercițiile cu greutăți ard grăsimea mai repede decât exercițiile cardio?

Mulți oameni au auzit că antrenamentul de rezistență, inclusiv ridicarea greutăților, poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră și poate contribui la scăderea în greutate. Cu toate acestea, nu putem spune cu exactitate cum influențează ridicarea greutăților metabolismul și cum aceasta ar putea provoca arderea grăsimilor. Ar trebui să înlocuim antrenamentele cardio cu cele cu greutăți …

Exercițiile cu greutăți ard grăsimea mai repede decât exercițiile cardio? Read More »

Femeie care alearga pe banda de alergat.

Demascarea primelor 5 mituri despre aparatele cardio

Știind adevărul despre aceste mituri referitoare la aparatele cardio vei obține antrenamente de calitate superioară,  îți vei atinge mai repede scopul și vei pierde mai rapid în greutate. Aparatele nu sunt perfecte și trebuie să ținem minte că există între ele diferențe particulare ce trebuie luate în calcul pentru a obține rezultate satisfăcătoare. Lucrând la …

Demascarea primelor 5 mituri despre aparatele cardio Read More »

Femeie care face exercitii cardio.

Trebuie să mănânc înainte de un antrenament cardio scurt?

În funcție de forma fizică și de intensitatea exercițiilor, ardeți întâi grăsimi și carbohidrați în timpul exercițiilor. Corpul omenesc stochează aceste două surse de combustibil și noi le putem transforma în energie, în timp ce lucrăm. Din această cauză nu este neapărat necesar, de obicei, să mănânci înainte de un antrenament cardio scurt. Alți factori …

Trebuie să mănânc înainte de un antrenament cardio scurt? Read More »