Lună: ianuarie 2021

Tânără se bucură de un somn odihnitor

Rutine sănătoase de somn pentru pierderea în greutate

Poate că pe tot parcursul zilei mâncați sănătos, sunteți activi și sunteți pe cale să vă atingeți obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, dacă vă luptați noaptea pentru a vă păstra obiceiurile sănătoase, este posibil să vă sabotați atingerea obiectivelor pe termen lung. Ceea ce faceți înainte de culcare poate avea un efect semnificativ asupra …

Rutine sănătoase de somn pentru pierderea în greutate Read More »

Mic dejun cu unt și pâine prăjită

Este untul bun pentru dumneavoastră?

Untul are o istorie lungă ca fiind un aliment tabu, iar majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății i-au sfătuit pe oameni să limiteze aportul de unt. Untul și majoritatea celorlalte produse lactate au un conținut ridicat de grăsimi saturate și multe agenții de sănătate guvernamentale recomandă limitarea consumului de grăsimi saturate. Pentru sănătatea inimii a fost …

Este untul bun pentru dumneavoastră? Read More »

Tânără mănmâncă chipsuri stând pe canapea

Modalități de a evita aportul alimentar bazat pe stres

Un mod obișnuit de a face față stresului este reprezentat de consumul de alimente, indiferent dacă e vorba de un aport mare sau unul mic. Stresul cronic poate crește preferința pentru alimentele bogate în calorii și poate crește riscul de îngrășare. Cercetările sugerează, de asemenea, că stresul poate influența hormonii corpului și ceva numit axa …

Modalități de a evita aportul alimentar bazat pe stres Read More »

Tânără se antrenează la saltea pe acoperișul unui bloc

Cum să vă opriți din mâncat după un antrenament

După un antrenament istovitor, poate părea că puteți mânca oricât doriți. La urma urmei, s-ar putea spune că v-ați câștigat acest drept, având în vedere că tracker-ul dumneavoastră de fitness indică faptul că ați ars peste 1.000 de calorii. Totuși, înainte de a comanda o băutură pe bază de cafea de dimensiuni mari plus o …

Cum să vă opriți din mâncat după un antrenament Read More »

Nuci decojite

5 motive pentru a consuma zilnic nuci

Nucile au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre, proteine, antioxidanți, minerale și nu trebuie să fie temute din cauza conținutului lor ridicat de calorii. Pe lângă faptul că pot exista cazuri de alergii alimentare la nuci, majoritatea oamenilor pot beneficia de consumul de nuci ca parte a unei diete sănătoase. Consumul de …

5 motive pentru a consuma zilnic nuci Read More »

Varzâ roșie tocată mărunt

Poate varza să contribuie la pierderea în greutate?

Dieta cu supă de varză a fost o dietă des întâlnită încă din anii 1980. Oamenii susțin că slăbesc până la 5 kilograme consumând în cea mai mare parte a timpului supă de varză, într-un interval de până la o săptămână. Un motiv pentru care aportul de supă de varză poate ajuta la scăderea în …

Poate varza să contribuie la pierderea în greutate? Read More »

Avocado și nucile sunt alimente bogate în grăsimi, dar care vă pot ajuta să slăbiți

Alimente bogate în grăsimi care vă pot ajuta să slăbiți

Teama conform căreia consumul de grăsimi duce în mod automat la o greutate corporală mai mare nu este atât de fondată pe cât credeați. De fapt, multe studii de specialitate au indicat faptul că există beneficii pentru pierderea în greutate și starea generală de sănătate de pe urma consumului de tipuri potrivite de grăsimi, precum …

Alimente bogate în grăsimi care vă pot ajuta să slăbiți Read More »

Femeie tânără se antrenează intens în sala de forță

Cum să echilibrați alimentația și activitatea fizică pentru pierderea în greutate

Corpurile noastre ard energie pentru funcții precum mișcarea corpului, digestie, producerea de celule noi și menținerea funcțiilor corpului prin ritmul cardiac, activitatea creierului, respirație etc. Consumăm energie prin alimente potrivit nevoilor energetice ale corpului. Atunci când energia din alimentație este mai mare decât cantitatea necesară, excesul de energie este stocat. Când energia din alimentație este …

Cum să echilibrați alimentația și activitatea fizică pentru pierderea în greutate Read More »

Bărbat mănâncă un chips din porumb direct din pungă

Care este diferența dintre pofta de mâncare și foame?

Copiii mici mănâncă intuitiv, adică mănâncă doar când le este foame și se opresc instinctiv atunci când sunt plini. Alegerile alimentare sunt simplificate. Pe măsură ce creștem, însă, alegerile noastre alimentare devin mai complicate. Vă întrebați dacă atunci când mâncați motivul constă în efectiv senzația de foame sau doar pentru că sunteți plictisiți, mâncați pentru …

Care este diferența dintre pofta de mâncare și foame? Read More »