Lună: decembrie 2020

Tânără bea un pahar de apă rece cu paiul

Ce băuturi ar trebui să evitați după antrenamentele fizice

Ceea ce mâncați înainte și după un antrenament poate influența modul în care vă simțiți în timpul unui antrenament, recuperarea musculară, creșterea masei musculare și restabilirea depozitelor de glicogen muscular după efort. În general, exercițiile fizice mai intense și/sau antrenamentele lungi necesită o realimentare ulterioară adecvată. Exercițiile fizice efectuate pe intervale de timp ce trec …

Ce băuturi ar trebui să evitați după antrenamentele fizice Read More »

Sfecla roșie este considerată un superaliment

10 superalimente pe care trebuie să le integrați în dieta dumneavoastră

Impactul pe care îl pot avea alimentele asupra sănătății a fost studiat de secole. Hipocrate discuta încă din vremuri antice despre importanța alimentației, care uneori poate funcționa ca un medicament. Cercetările de specialitate continuă să dezvăluie modurile pozitive și negative ale alimentelor de a afecta sănătatea. Consumul de alimente bogate în antioxidanți, fibre, vitamine, minerale …

10 superalimente pe care trebuie să le integrați în dieta dumneavoastră Read More »

Cuburi de ciocolată neagră

Cum să alegeți cea mai bună ciocolată neagră și să vă bucurați de toate beneficiile pentru sănătate

Ciocolata neagră are un procent mai mare de fenoli de cacao, în comparație cu ciocolata albă sau cu cea cu lapte. Cantitatea mai mare de fenoli de cacao înseamnă că ciocolata neagră furnizează o cantitate mai mare de flavonoide, antioxidanți și beneficii generale pentru sănătatea inimii. Porția de servire recomandată de ciocolată neagră este de …

Cum să alegeți cea mai bună ciocolată neagră și să vă bucurați de toate beneficiile pentru sănătate Read More »

Cireșele sunt alimente cu un conținut scăzut de calorii

6 alimente cu conținut scăzut de calorii care nu ar trebui să vă lipsească din dietă

La începutul unui nou an, marea majoritate a oamenilor caută diferite modalități de a scăpa de kilogramele în plus nedorite, care s-au depus în perioada sărbătorilor. Drept urmare, există o mulțime de informații despre noile tendințe alimentare, pe care oricine le poate utiliza în încercarea de a găsi dieta potrivită. Cu toate acestea, în loc …

6 alimente cu conținut scăzut de calorii care nu ar trebui să vă lipsească din dietă Read More »

Pantalonii acestei femei au rămas mari deoarece ea a pierdut în greutate

Cât de des ar trebui să vă cântăriți atunci când încercați să slăbiți?

Cântărirea pe durata procesului de pierdere în greutate poate fi un instrument practic, care vă poate ajuta să aveți succes și să fiți sinceri cu dumneavoastră în legătură cu progresele sau eventualele regrese pe care le sesizați. Cât de des ar trebui să vă cântăriți poate varia. Majoritatea studiilor de specialitate indică faptul că autocântărirea …

Cât de des ar trebui să vă cântăriți atunci când încercați să slăbiți? Read More »

Femeie pășește pe cântar pentru a-și afla greutatea corporală

Care este cel mai bun moment pentru a vă cântări?

Fie că o faceți în fiecare zi sau în fiecare săptămână, să vă cântăriți greutatea poate fi un instrument util în timpul pierderii în greutate, precum poate ajuta și cu menținerea greutății corporale. Adepții acestei idei sugerează adesea că tehnica cântăririi poate stopa orice posibilă creștere subtilă în greutate. Cel mai bun moment pentru a …

Care este cel mai bun moment pentru a vă cântări? Read More »

Boabe de mazăre verde

Mazărea verde îngrașă sau este prietenoasă cu dieta?

Mazărea poate fi atât un aliment care îngrașă, cât și unul care este prietenos cu dieta. Unul dintre principalele argumente pentru care mazărea poate fi considerată un aliment care îngrașă, se bazează pe un studiu desfășurat de Harvard Health. Cercetătorii au descoperit o asociere între aportul crescut de legume cu amidon (cartofi, porumb și mazăre) …

Mazărea verde îngrașă sau este prietenoasă cu dieta? Read More »

Diferite tipuri de condimente

Cum vă poate ajuta chimionul să accelerați pierderea în greutate

La fel ca și alte condimente, chimionul este folosit de secole ca remediu natural pentru diferite afecțiuni de sănătate. Studiile de specialitate sugerează, de asemenea, că pot exista multiple efecte benefice ale chimionului asupra organismului. Chimionul este considerat a fi un condiment sub formă de semințe, similar cu semințele de coriandru și fenicul. Aceste condimente …

Cum vă poate ajuta chimionul să accelerați pierderea în greutate Read More »

Pahar vin roșu, alături de negrese si fructe proaspete

Ce opțiune este mai potrivită pentru ziua în care puteți trișa într-o dietă – vin roșu sau negresă cu ciocolată?

Pierderea în greutate este de obicei asociată cu reducerea indulgențelor alimentare și a alimentelor bogate în calorii. Permiterea zilelor în care trișați în planul dumneavoastră de slăbire poate avea unele aspecte pozitive și negative. O problemă cu astfel de zile ar putea fi chiar numele lor în sine. Asocierea alimentelor cu vinovăție, rușine sau noțiunea …

Ce opțiune este mai potrivită pentru ziua în care puteți trișa într-o dietă – vin roșu sau negresă cu ciocolată? Read More »