Lună: august 2020

Tânără se antrenează energic la sala de forță

Alimente care stimulează energia

Scăderea nivelului de energie pe parcursul zilei sau lipsa energiei la început de zi, sunt probleme des întâlnite în rândul adulților. Pe lângă somn, stres și nivelurile de hormoni, aportul alimentar ar putea avea un impact semnificativ asupra nivelului de energie. În general, alimentele care furnizează foarte mulți nutrienți și fibre, sunt surse bune de …

Alimente care stimulează energia Read More »

Clătite americane îndulcite cu nectar de agave

Ce este nectarul de agave și cât de sănătos este?

Nectarul de agave a crescut în popularitate în ultimul deceniu, însă recent, unii profesioniști din domeniul sănătății pun la îndoială potențialele sale beneficii pentru sănătate. Nectarul de agave provine dintr-o plantă și este apreciat ca o alternativă mai sănătoasă de îndulcitor, în comparație cu zahărul obișnuit. Este într-o formă lichidă și este un substitut viabil …

Ce este nectarul de agave și cât de sănătos este? Read More »

Carne macră de porc

Ce înseamnă un consum prea mare de fier?

Fierul este un mineral care se găsește în fiecare celulă a corpului uman. Principalul rol al fierului este acela de a face hemoglobina responsabilă cu transportul oxigenului către globulele roșii. Fierul este, de asemenea, necesar pentru multe enzime diferite, generând producția de hormoni și creșterea generală a celulelor. Fierul este mineralul care înregistrează una dintre …

Ce înseamnă un consum prea mare de fier? Read More »

Platou cu diferite alimente sănătoase

Indicațiile și contrindicațiile unei alimentații sănătoase

Alimentația sănătoasă câștigă tot mai mult teren în ultimii ani, numeroase tendințe de alimentație având în vedere diete echilibrate și variate. Deși sensul exact al alimentației sănătoase poate varia, în general, se referă la consumul de alimente integrale și neprocesate. Alimentația sănătoasă limitează consumul de  fast-food și de alimente ambalate și procesate, pe care mulți …

Indicațiile și contrindicațiile unei alimentații sănătoase Read More »

Ananas tăiat pe jumătate pe un tocător

5 beneficii pentru sănătate ale consumului zilnic de ananas

Acest fruct tropical galben și spinos oferă mai mult decât o aromă dulce. Ananasul conține o cantitate mare de vitamine și minerale și, de asemenea, conține o enzimă unică numită bromelină. Cercetătorii au studiat efectul bromelinei asupra sănătății, demonstrând că poate ajuta la scăderea nivelului de inflamație din organism. Acesta poate fi unul dintre motivele …

5 beneficii pentru sănătate ale consumului zilnic de ananas Read More »

Diferite capsule de multivitamine

Merită să luați suplimente cu multivitamine?

Suplimentele de vitamine sunt din ce în ce mai întâlnite și consumate de indivizi, uneori chiar din copilărie. De fapt, aproximativ 39% din populația generală ia un tip de multivitamine, conform datelor din 2003-2006, acest procent crescând anual. Există vreun beneficiu real al suplimentelor de multivitamine asupra sănătății? Majoritatea studiilor clinice nu arată un beneficiu …

Merită să luați suplimente cu multivitamine? Read More »

Sparanghel spălat, pus pe un tocător de lemn

4 beneficii importante ale consumului de sparanghel

Sparanghelul este o legumă verde iubită de secole; chiar și în Imperiul Roman sparanghelul era cultivat și consumat. Ca și în cazul multor alte fructe și legume, sparanghelul furnizează multiple beneficii pentru sănătate. Sparanghelul este bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Cinci bucăți de sparanghel însumează doar aproximativ 20 de calorii, în timp ce …

4 beneficii importante ale consumului de sparanghel Read More »

Ceaiul verde este una din băuturile excelente pe care le puteți consuma dimineața

Băuturi pe care le puteți consuma dimineața atunci când vreți să slăbiți

Consumul unui mic dejun sănătos poate ajuta la menținerea greutății, dar și în procesul de pierdere în greutate, la fel cum și ceea ce beți dimineața poate avea un impact asupra greutății corporale. Băuturile pot fi o sursă semnificativă de zahăr și calorii în cele mai multe cazuri, de aceea este important să consumați băuturi …

Băuturi pe care le puteți consuma dimineața atunci când vreți să slăbiți Read More »

Peștele gătit este o sursă excelentă de folat

Care este diferența dintre folat și acid folic?

Folatul se găsește, în mod natural, în legume cu frunze verzi închise, sparanghel, avocado, leguminoase, alune, ouă, păsări de curte, pește, precum și în multe fructe și legume. Când folatul este fabricat sintetic și este adăugat la alimente sau într-un supliment, se numește acid folic. Folatul și acidul folic au aceleași funcții în organism. Folatul …

Care este diferența dintre folat și acid folic? Read More »