Lună: februarie 2020

Ciupercile sunt o sursă excelentă de proteine vegetale

Proteinele și pierderea în greutate

Dietele pe bază de proteine au devenit foarte populare în rândul indivizilor care doresc să piardă în greutate. De ce este important acest nutrient pentru pierderea în greutate? Consumul de alimente bogate în proteine poate provoca senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, procesul de absorbție al proteinelor se realizează mai …

Proteinele și pierderea în greutate Read More »

Carne crudă de pește

Ce cantitate de proteine este indicat să consumăm zilnic?

Proteina este unul dintre cei mai importanți macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa în parametri normali. Acestea contribuie semnificativ la îndeplinirea unor funcții vitale, precum  îmbunătățirea sistemului metabolic, întărirea sistemului imunitar, producerea enzimelor și reglarea pH-ului gastric. Proteinele pot fi și o sursă importantă de energie pentru corpul uman, însă, organismul are …

Ce cantitate de proteine este indicat să consumăm zilnic? Read More »

Ceai decofeinizat cu scorțișoară și lămâie

Ceaiul decofeinizat conține cofeină?

Depășit doar de apă, ceaiul este cea mai consumată băutură din întreaga lume. Frunzele de ceai sunt bogate în flavonoide care sunt surse de antioxidanți și există multe beneficii pentru sănătate asociate consumului de ceai. Oamenii care sunt sensibili la cofeină sau cei care au dezvoltat intoleranță optează pentru ceai decofeinizat. Conține, oare, ceaiul decofeinizat, …

Ceaiul decofeinizat conține cofeină? Read More »

Rooibos uscat

Este ceaiul Rooibos o alternativă mai bună pentru ceaiul verde?

Ceaiul Rooibos, sau denumit și ceaiul de tufă roșie, este originar din Africa de Sud. Nativii din Africa de Sud au folosit rooibos timp de secole pentru a vindeca diferite boli. Unul dintre presupusele beneficii ale ceaiului rooibos asupra sănătății se datorează faptului că este un anti-spasmodic și a fost folosit pentru a trata colicii …

Este ceaiul Rooibos o alternativă mai bună pentru ceaiul verde? Read More »

Borcan cu miere

Top 5 cele mai sănătoase alternative lichide ale zahărului pe care le poți încerca

Odată cu creșterea diabetului de tip 2, obezității și sindromului metabolic la nivel mondial, organizațiile de sănătate globale se concentrează adesea pe o problemă cheie: scăderea aportului de zahăr. Majoritatea oamenilor din societățile occidentale folosesc prea mult zahăr în dietele lor și nu consumă suficiente alimente bogate în nutrienți precum fructele și legumele. De fapt, …

Top 5 cele mai sănătoase alternative lichide ale zahărului pe care le poți încerca Read More »

Yerba Mate uscată

Este ceaiul Yerba Mate benefic pentru slăbit?

Yerba mate este o plantă originară din America de Sud. Frunzele și tulpina sunt uscate pentru obținerea ceaiului și pot fi folosite pentru alte suplimente. Yerba mate nu conține cofeină ca și alte ceaiuri, iar unele cercetări au sugerat că ar putea avea beneficii pentru pierderea în greutate și pentru sănătatea inimii. Yerba mate a …

Este ceaiul Yerba Mate benefic pentru slăbit? Read More »

Cuburi de zahăr într-un recipient din sticlă

Zahărul adăugat este cel mai mare pericol alimentar cu care se confruntă consumatorii din ziua de azi

Haideți să vorbim puțin despre acest pericol și motivul din spatele lui. De ce este zahărul adăugat o problemă atât de mare? Să ne uităm la unele date înainte să răspundem la această întrebare. În America, o persoană obișnuită mănâncă mai mult de 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Cu toate că s-ar putea …

Zahărul adăugat este cel mai mare pericol alimentar cu care se confruntă consumatorii din ziua de azi Read More »

Alimente cu un conținut ridicat de proteine, cum ar fi carnea de vită

Ce cantitate de proteine ar trebuie să consumăm după antrenament?

Consumul de proteine după un antrenament este esențial pentru reconstruirea țesuturilor musculare și a glicogenului. În mod normal, fibrele musculare se vor rupe în urma efectuării exercițiilor fizice, iar acest lucru poate conduce la încetinirea procesului de creștere a masei musculare și a intensității forței. Însă, țesuturile musculare se refac, iar masa musculară va crește …

Ce cantitate de proteine ar trebuie să consumăm după antrenament? Read More »

Lingură cu zahăr alături de două căpșuni

Câte grame de zahăr putem consuma pe zi?

Cantitatea de zahăr pe care o consumăm este alarmantă. De fapt, potrivit Universității din California San Francisco, americanii consumă în mediu aproximativ 66 de kilograme de zahăr adăugat pe an. Zaharul se găsește în mod evident în bomboane, dulciuri, produse coapte, gustări și băuturi zaharoase. Eliminarea acestora din dietă reduce aportul de zahăr. Totuși, acesta …

Câte grame de zahăr putem consuma pe zi? Read More »