Lună: ianuarie 2020

Mic dejun cu două ouă prăjite ochi

12 alimente bogate în proteine pe care ar trebui să le incluzi în dietă

Consumul de alimente bogate în proteine este foarte important pentru a menține starea de sănătate și a avea o dietă echilibrată. Cantitatea de proteină necesară organismului trebuie ingerată pe tot parcursul zilei, nu doar la o masă. Proteina este un macronutrient esențial care ajută la buna funcționare a organismului, contribuind totodată la dezvoltarea țesuturilor musculare, …

12 alimente bogate în proteine pe care ar trebui să le incluzi în dietă Read More »

Păstrăv proaspăt umplut cu lămâie gata de băgat la cuptor

Cel mai bun pește pentru slăbit

Atunci când începi o dietă de slăbit, este esențial să integrezi o sursă bună de proteine ​​slabă în grăsimi, cu un număr relativ redus de calorii, iar peștele este alegerea perfectă în acest sens. Peștele este hrănitor și, deși unele tipuri sunt considerate „grase” sau „uleioase”, spre deosebire de carnea roșie, sunt bogate în acizi …

Cel mai bun pește pentru slăbit Read More »

Porție de pește prăjit cu lămâie și inele de calamar

Este peștele prăjit sănătos sau îngrașă?

Peștele este bogat în proteine, sărac în grăsimi saturate, o sursă de vitamina D și acizi grași omega 3. Se recomandă să mănânci cel puțin 2 porții de pește gras pe săptămână pentru a-ți atinge nivelurile recomandate de omega 3. Omega 3 ajută la scăderea inflamației, scăderea riscului de aritmii cardiace și scăderea trigliceridelor (1). …

Este peștele prăjit sănătos sau îngrașă? Read More »

Somon la cuptor cu salată

Ce este dieta pe bază de pește?

Peștele și fructele de mare sunt o sursă importantă de proteine, omega 3, minerale și vitamine. Majoritatea peștilor au un conținut scăzut de grăsimi și reprezintă o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă. Unele cercetări au arătat beneficiile pentru sănătate ale consumul de pește. American Heart Association (AHA) recomandă consumul a aproximativ 2 porții de …

Ce este dieta pe bază de pește? Read More »

Porție de creveți gătiți în tigaie

Pot să mănânc creveți dacă sunt la dietă?

În ceea ce privește calitatea nutrițională, creveții pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Sunt o sursă bună de seleniu, proteine, totodată săracă în calorii și grăsimi. Creveții sunt una dintre cele mai bune alegeri de fructe de mare din SUA, alături de somon și conservele de ton. Crevetii sunt saraci in calorii, practic fara grasimi, …

Pot să mănânc creveți dacă sunt la dietă? Read More »

Spaghetele sunt alimente cu un conținut bogat de carbohidrați

Cum transformă corpul tău carbohidrații în energie?

Carbohidrații macronutrienți, proteinele și grăsimile se descompun în sistemul digestiv astfel încât organismul să le poată folosi pentru energie. După ce au fost digerate, energia este eliberată în tot corpul. Procesul prin care macronutrienții sunt descompuși și transformați în energie este complicat, dar iată pașii de bază prin care corpul tău transformă carbohidrații în energie. …

Cum transformă corpul tău carbohidrații în energie? Read More »

Sardine pe grătar

Sardinele – beneficii pentru sănătate și nutriție

Sardinele sunt o bună sursă de acizi grași anti-inflamatori omega 3. Sunt bogate în proteine, ceea ce le poate face să devină un aliment important în dietele de slăbit și sunt o sursă bună de vitamina B12. Sardinele s-ar putea să nu fie foarte populare în România, dar în alte părți ale lumii, acestea constituie …

Sardinele – beneficii pentru sănătate și nutriție Read More »