Lună: octombrie 2019

Sandwich cu guacamole.

Ar trebui să elimini Guacamole din alimentație? Este sănătos sau îngrașă?

Principalul ingredient folosit pentru a face guacamole, avocado, este un aliment bogat în nutrienți, plin de grăsimi mononesaturate benefice pentru inimă, fibre, potasiu, vitamina C, vitamina E, vitamina B6 și magneziu. Prin urmare, de ce ai crede că trebuie să te ferești de guacamole dacă vrei să slăbești? Avocado este destul de bogat în calorii …

Ar trebui să elimini Guacamole din alimentație? Este sănătos sau îngrașă? Read More »

Atlet ce ține în mână un supliment pe bază de creatină

Creatina: Cum funcționează, beneficii și efecte secundare (bazat pe dovezi)

Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente printre atleți. Este unul dintre puținele cazuri în care un supliment are în spatele beneficiilor pe care le pretinde, o cercetare amănunțită. Numeroase studii au dovedit că folosind creatină în mod adecvat poate mări masa și forța musculara. Creatina mai poate oferi încă un beneficiu surprinzător conform …

Creatina: Cum funcționează, beneficii și efecte secundare (bazat pe dovezi) Read More »

Femeie făcând exerciții la saltea pentru a-și tonifia musculatura

Cum să obții un corp tonifiat pentru femei – partea a 2-a, Antrenamentul

Aceasta este a doua parte a seriei „Cum să obții un corp tonifiat pentru femei”. În prima parte am explicat rolul dietei și al exercițiului fizic în obținerea unui corp tonifiat și am conturat acele elemente care vă vor ajuta să obțineți beneficii maxime cu antrenamentul. În această parte vă prezint antrenamentul propriu-zis, 5 exerciții …

Cum să obții un corp tonifiat pentru femei – partea a 2-a, Antrenamentul Read More »

Cum să obții un corp tonifiat pentru femei – Partea 1, Introducere

Aș spune că singurul lucru pe care mi-l amintesc de la ultima nuntă regală din Marea Britanie este Pipa Middleton într-o rochie albă. Într-adevăr, a purtat foarte bine rochia și, fără îndoială, a arătat un corp frumos, tonifiat, despre care încă se vorbește. Cum să obții un corp „tonifiat” tinde să aibă sensuri diferite pentru …

Cum să obții un corp tonifiat pentru femei – Partea 1, Introducere Read More »

Fata care se relaxeaza dupa antrenament.

Recuperarea de după antrenament – Sfaturi și trucuri pentru recuperare rapidă

Uneori, exercițiul fizic nu este la fel de simplu ca și cum v-ați deplasa dintr-o parte în alta sau a-ți ridica câteva greutăți și în funcție de ceea ce doriți să obțineți, există o serie de lucruri care trebuie luate în considerare. Este importantă recuperarea după exercițiul fizic? Da, poate fi. Pentru un sportiv sau …

Recuperarea de după antrenament – Sfaturi și trucuri pentru recuperare rapidă Read More »