Lună: august 2019

7 alimente pentru un antrenament excelent

7 alimente pentru un antrenament excelent

Industria suplimentelor și nutriției sportive e estimată la 6 miliarde dolari până în 2018. Cu toate acestea, mulți nutrienti din aceste produse comercializate atleților pot fi extrași în mod convenabil din alimente naturale. Cercetarile au demonstrat că multe alimente și băuturi  furnizează beneficii unice pentru creșterea masei musculare, reducerea inflamațiilor sau aportul rapid de energie …

7 alimente pentru un antrenament excelent Read More »

Bărbat încălzindu-se înainte de antrenament

5 lucruri obligatorii inainte de antrenament

Precum majoritatea oamenilor, investiți timp să vă antrenați și vreți ca fiecare minut să conteze. Ceea ce faceți înainte de antrenament, chiar și cu o zi înainte, poate influența rezultatele antrenamentului, fie că încercați să reveniți în forma sau sunteți deja un atlet de elită. Pentru a obține maximum din antrenament asigurați-vă că mâncați ceva …

5 lucruri obligatorii inainte de antrenament Read More »

Femeie apucând greutăți în timp ce se privește în oglindă

Cum să vă mențineți motivația pentru antrenament pe tot parcursul anului

A fi motivați să vă antrenați la începutul anului sau atunci când va stabiliți pentru prima oară obiective ale sănătății este destul de simplu. Cu toate acestea, menținerea motivației odată cu trecerea timpului este mai dificilă pentru majoritatea oamenilor. O influență pozitivă pe termen lung asupra sănătății necesită mai mult decât a face exercitii câteva …

Cum să vă mențineți motivația pentru antrenament pe tot parcursul anului Read More »

Pahar cu apa

10 sfaturi pentru a îmbunătăți antrenamentul tău cardio

Exercițiul cardio ar trebui inclus în antrenamentul de fitness al tuturor. Există multe activități diferite pe care le poți alege, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau chiar practicarea unui sport. Exercițiile cardio oferă numeroase beneficii, inclusiv creșterea imunității, toleranța la glucoză, sensibilitatea la insulină, starea generală de bine, apoi performanța în muncă, …

10 sfaturi pentru a îmbunătăți antrenamentul tău cardio Read More »

Femeie care face o fandare.

Cât de multe exerciții cardio trebuie să fac ca să slăbesc repede?

Din păcate, nu există un răspuns ușor la această întrebare. Deoarece există atât de multe variabile implicate în ​​pierderea în greutate, cât și atât de multe tipuri de exerciții cardiovasculare, nu există o singură metodă care ajută pe toată lumea să piardă în greutate în cel mai scurt timp. Se poate spune însă că nu …

Cât de multe exerciții cardio trebuie să fac ca să slăbesc repede? Read More »

Femeie care ridica o haltera

Ce ar trebui să faci la sală la început: Antrenament Cardio sau cu Greutăți?

Nu există un răspuns simplu la această întrebare, deoarece depinde foarte mult de ceea ce dorești să obții prin antrenamentul tău, de preferințele personale și chiar de timpul pe care îl ai la dispoziție. Pentru cea mai mare parte a populației reprezintă o provocare să includă în programul propriu ambele, exerciții cardio și exerciții de …

Ce ar trebui să faci la sală la început: Antrenament Cardio sau cu Greutăți? Read More »

Femeie privind către abdomenul său bine definit

Alimentația potrivită pentru a obține mușchi abdominali „pătrățele” mai rapid

A avea o talie suplă este mai important decât ar părea. Depunerea de grăsime în exces în zona stomacului e asociată cu un risc în creștere pentru boli cronice, precum boli cardiovasculare și diabet tip 2. A obține „pătrățelele” mult visate necesită o combinație de pierdere a masei de grăsime în jurul taliei și dezvoltarea …

Alimentația potrivită pentru a obține mușchi abdominali „pătrățele” mai rapid Read More »

Femei pe biciclete eliptice

Ritmul cardiac în timpul antrenamentului pentru slăbit

Oricare ar fi nivelul exercițiilor pe care le faceți, acestea au beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, descoperirea ritmului cardiac potrivit pentru a profita la maximum de exerciții poate fi o provocare. Exercițiile moderate sunt considerate exerciții care necesită efort, dar pot fi executate pe o perioadă mai lungă de timp, putând susține o conversație …

Ritmul cardiac în timpul antrenamentului pentru slăbit Read More »