Lună: iulie 2019

Bol cu fructe pe o masa cu alimente sanatoase

Ce să mănânci (și ce nu) înainte de alergare

Care sunt cele mai bune alimente înainte de alergare? Cel mai important factor pentru o gustare prealabilă antrenamentelor sau o oricare altă masă este digerabilitatea. O digestie corectă necesită timp și sânge. Timpul contează Dacă mâncarea din stomac nu a fost digerată complet, s-ar putea să ajungeți la crampe stomacale. Alimentele sunt digerate la o …

Ce să mănânci (și ce nu) înainte de alergare Read More »

Oameni care bat palma la birou

10 moduri ușoare de a face exerciții zilnic

Doar aproximativ 25% dintre adulții din România fac sport în mod regulat. În plus, majoritatea dintre noi ne petrecem timpul efectuând sarcini sedentare cum ar fi de condusul mașinii spre locul de muncă, ședința la birou, mâncatul la cantină, cumpărături on-line, jocuri video, uitatul la TV și lectură în pat. Lipsa exercițiului este dăunătoare pentru …

10 moduri ușoare de a face exerciții zilnic Read More »

Fata care face exercitii fizice la sala.

Cum să te antrenezi când ești deprimat

Exercițiul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit atunci când vă simțiți deprimat datorită eliberării unor substanțe în creier numite endorfine. Aceste endorfine vă pot face să vă simțiți bine, deoarece ele creează efecte euforice în creier. Cu toate acestea, chiar dacă există multe efecte pozitive din partea antrenamentului care poate ajuta la …

Cum să te antrenezi când ești deprimat Read More »

Fete care fac exercitii aerobice.

Exercițiile aerobice vs anaerobe – care este cel mai bun pentru slăbit?

Una dintre principalele diferențe între exercițiile aerobice și anaerobe reprezintă nivelul de intensitate. Exercițiul aerobic este, de asemenea, denumit în mod obișnuit ca fiind de intensitate moderată, în timp ce exercițiile anaerobe sunt mai intense și nu pot fi susținute pentru perioade lungi de timp. Antrenamentul anaerob se face, de obicei, la intervale, cu perioade …

Exercițiile aerobice vs anaerobe – care este cel mai bun pentru slăbit? Read More »

Silueta uneri persoane la marginea unui oras seara.

Beneficiile surprinzătoare ale exercițiilor pe timp de noapte

Orice exercițiu este benefic, indiferent de ora la care e făcut. Exercițiile de dimineață sunt populare, deoarece multor oameni le place să le facă la prima oră astfel încât să nu fie nevoiți să își facă griji în privința lor mai târziu. Cu toate acestea, unora nu le place să se trezească de dimineață și …

Beneficiile surprinzătoare ale exercițiilor pe timp de noapte Read More »

Ce ar trebui să manânc dacă mă antrenez pentru maraton?

Sezonul maratoanelor a început. Felicitări dacă tocmai v-ați înscris pentru 42 de kilometri de auto- tortură. Dar bănuind că sunteți deja un alergător puternic, știți mai bine de ce ați ales această competiție. În timpul pregătirilor să nu uitați niciodată motivul pentru care v-ați înscris. Nu doar voința și antrenamentul vă pot catapulta peste linia …

Ce ar trebui să manânc dacă mă antrenez pentru maraton? Read More »

Manunchi de banane pe o tejghea,

Pot să mănânc banane dacă vreau să slăbesc?

Există un anumit dezacord în lumea nutriționiștilor în ceea ce privește rolul bananele într-o dietă de slăbit.  Sunt persoane care spun că bananele au prea mulți carbohidrați și nu ajută la pierderea în greutate. Alții susțin că bananele sunt un aliment nutritiv dens și, de fapt, pot ajuta la pierderea sau menținerea unei greutăți sănătoase. …

Pot să mănânc banane dacă vreau să slăbesc? Read More »