Lună: iunie 2019

Alimente cu aport caloric scazut.

De ce nu e bine să consumi sub 1200 de calorii?

Multe diete specifice pierderii în greutate susțin un consum foarte sărac în calorii pentru o pierdere în greutate rapidă, dar mulți specialiști în domeniul sănătății recomandă exact opusul, respectiv un consum alimentar nu foarte sărac în calorii. De cele mai multe ori, veți fi îndrumat către un aport caloric de cel puțin 1.000-1.200 calorii pe …

De ce nu e bine să consumi sub 1200 de calorii? Read More »

Happy Hour

5 sfaturi pentru evitarea caloriilor în timpul „Happy Hours”

„Happy hours” sunt definite printr-un mod obișnuit de relaxare și conectare cu prietenii. Restaurantele atrag clienții, oferindu-le alimente și băuturi cu discount în speranța că oamenii vor servi cât mai multe. O consecință ce apare odată cu „Happy Hours” este cea a caloriilor în plus survenite din cocktailuri și aperitive. Aceste 5 sfaturi simple va …

5 sfaturi pentru evitarea caloriilor în timpul „Happy Hours” Read More »

Alimente reduse in calorii.

Ce se întâmplă dacă încep să consum mai puține calorii?

Consumul a mai puține calorii este o etapă de bază pentru pierderea în greutate, dar sunt alte modificări fizice prin care corpul dumneavoastră va trece atunci când aport caloric va fi diminuat. Majoritatea acestor modificări sunt benefice, dar dacă reduceți caloriile prea mult ar putea apărea efecte secundare negative. Iată câteva modificări ale corpului ce …

Ce se întâmplă dacă încep să consum mai puține calorii? Read More »

Femeie si barbat care se antreneaza cu greutati.

Exercițiile cu greutăți ard grăsimea mai repede decât exercițiile cardio?

Mulți oameni au auzit că antrenamentul de rezistență, inclusiv ridicarea greutăților, poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră și poate contribui la scăderea în greutate. Cu toate acestea, nu putem spune cu exactitate cum influențează ridicarea greutăților metabolismul și cum aceasta ar putea provoca arderea grăsimilor. Ar trebui să înlocuim antrenamentele cardio cu cele cu greutăți …

Exercițiile cu greutăți ard grăsimea mai repede decât exercițiile cardio? Read More »

Femeie care alearga pe banda de alergat.

Demascarea primelor 5 mituri despre aparatele cardio

Știind adevărul despre aceste mituri referitoare la aparatele cardio vei obține antrenamente de calitate superioară,  îți vei atinge mai repede scopul și vei pierde mai rapid în greutate. Aparatele nu sunt perfecte și trebuie să ținem minte că există între ele diferențe particulare ce trebuie luate în calcul pentru a obține rezultate satisfăcătoare. Lucrând la …

Demascarea primelor 5 mituri despre aparatele cardio Read More »

Femeie care face exercitii cardio.

Trebuie să mănânc înainte de un antrenament cardio scurt?

În funcție de forma fizică și de intensitatea exercițiilor, ardeți întâi grăsimi și carbohidrați în timpul exercițiilor. Corpul omenesc stochează aceste două surse de combustibil și noi le putem transforma în energie, în timp ce lucrăm. Din această cauză nu este neapărat necesar, de obicei, să mănânci înainte de un antrenament cardio scurt. Alți factori …

Trebuie să mănânc înainte de un antrenament cardio scurt? Read More »

Femeie care alearga pe scari.

Cum să arzi 600 de calorii zilnic

Arderea a 500-600 calorii zilnic poate fi un obiectiv principal pentru scăderea în greutate. Reducerea aportului caloric în exces alături de mișcare vă vor împinge și mai mult către îndeplinirea scopului esențial, pierderea în greutate. Cum știți câte calorii ardeți prin diferite exerciții? Cantitatea de calorii pe care o ardeți prin exerciții sau pe parcursul …

Cum să arzi 600 de calorii zilnic Read More »

Femeie care se antreneaza.

Cum să arzi maxim de calorii în 20 minute

Cu toții iubim eficacitatea. Obținerea unui maxim într-o perioada optimă de timp este general valabilă pentru oricare dintre noi. Astfel, apariția întrebării „cum pot arde cele mai multe calorii în 20 minute” este de la sine înțeleasă. Să ducem acest subiect la următorul nivel: nu ar trebui să ne concentrăm atât de mult pe numărul …

Cum să arzi maxim de calorii în 20 minute Read More »

Numaratul Caloriilor

Calcularea caloriilor contribuie la pierderea în greutate?

Numărarea caloriilor poate prezenta unele avantaje pentru pierderea în greutate, însă această metodă aduce cu sine și dezavantaje dacă va fi folosită exclusiv. Numărarea caloriilor vă va face să înțelegeți ce aport de energie solicită organismul, dar nu va exprima efectul acestor calorii asupra hormonilor, asupra nivelului de zahăr din sânge, asupra energiei necesare pentru …

Calcularea caloriilor contribuie la pierderea în greutate? Read More »