Lună: mai 2019

Femeie cu doua farfurii de mancare in mana.

Densitatea calorică – Cum să consumați mai multe alimente și totuși să pierdeți în greutate

Scăderea în greutate este echivalentă, de obicei, cu reducerea consumului alimentar și senzația permanentă de foame. Totuși, pierderea în greutate nu ar trebui să se identifice cu o senzație continuă de foame. De fapt, a nu simți foame vă va ajuta probabil să mențineți dieta aleasă pe termen mai mult. Contrar așteptărilor, oamenii tind să …

Densitatea calorică – Cum să consumați mai multe alimente și totuși să pierdeți în greutate Read More »

Femeie care tine un cantar in mana.

Ciclarea numărului de calorii contribuie la pierderea în greutate sau este un alt mit?

Majoritatea dietelor acționează prin menținerea consumului alimentar la același nivel până când se va obține pierderea în greutate dorită. Menținerea consumului alimentar sub necesarul organismului este obiectivul programelor de pierdere în greutate. Ciclarea numărului de calorii reprezintă o abordare diferită prin modificarea aportului caloric zilnic. În unele zile se recomanda efectiv să consumați mai multe …

Ciclarea numărului de calorii contribuie la pierderea în greutate sau este un alt mit? Read More »

Cuplu care alearga.

Câte calorii arzi dacă alergi 1 kilometru?

Exercițiile fizice oferă multe beneficii pentru sănătate care nu se rezuma numai la scăderea în greutate. Din păcate, majoritatea adulților nu urmează instrucțiunile de exerciții aerobice. Adulții ar trebui să facă cel puțin 2 ore și jumătate exerciții aerobice de dificultate moderată sau 75 minute de exerciții intense săptămânal. Dacă doriți să pierdeți în greutate, …

Câte calorii arzi dacă alergi 1 kilometru? Read More »

Fata care face o flotare.

Cum să arzi 500 calorii în fiecare zi (momentul oportun și cele mai bune exerciții)

Din păcate, scăderea în greutate nu se aplică la fel pentru toate persoanele ce intenționează asta. Echilibrarea aportului de calorii cu consumul caloric este baza pierderii în greutate, dar mai mulți factori, precum genetica, problemele de sănătate sau rata metabolică au impact asupra rezultatelor individuale privind scăderea în greutate. Scăderea în greutate survine în urma …

Cum să arzi 500 calorii în fiecare zi (momentul oportun și cele mai bune exerciții) Read More »

Barbat care mananca un mar stand in picioare.

Arzi mai multe calorii dacă mănânci stând în picioare?

Conform unui articol BBC din 2013, majoritatea oamenilor stau pe scaun mai mult de 12 ore pe zi. Dacă adăugați alte 7-8 ore de somn, majoritatea persoanelor sunt sedentare timp de 19-20 ore pe zi. Se pare că societatea modernă ne împinge pe fiecare la sedentarism. Stăm jos în mașina personală sau în mijloacele de …

Arzi mai multe calorii dacă mănânci stând în picioare? Read More »

Oameni care alearga pe banda de alergat.

E suficient să arzi 200 de calorii zilnic pe banda de alergat?

Arderea a 200 calorii pe banda de alergat poate fi sau nu suficientă pentru obiective precum condiția fizică, sănătatea sau scăderea în greutate, dar asta depinde de celelalte activități întreprinse pe parcursul unei zile. Găsirea echilibrului perfect între alimentație și exerciții fizice poate părea o ecuație fără rezultat. Există multe metode pentru a determina rata …

E suficient să arzi 200 de calorii zilnic pe banda de alergat? Read More »

Oameni care merg pe jos

Câți kilometri ar trebui să merg pe jos pentru a fi sănătos?

Dacă efectuarea exercițiilor fizice nu este punctul tău forte sau ești o persoană sedentară, dar vrei totodată să fii sănătos, atunci principalul obiectiv pe care ar trebui să ți-l setezi este să mergi 5.000 de pași (aproximativ 4 km) în fiecare zi. Astfel, după îndeplinirea primului obiectiv, poți continua cu 7.500 de pași (aprox. 6 …

Câți kilometri ar trebui să merg pe jos pentru a fi sănătos? Read More »

Barbat care face flotari.

Câte flotări să fac pe zi sau în timpul unui antrenament?

Pentru un antrenament intens și bine realizat este recomandat să efectuăm circa 200 de flotări în cât mai puține seturi. Sportivii de performanță sau cei care au o rezistența sportivă mai bună pot să efectueze aproximativ 300 de flotări în cadrul unui antrenament. Flotările ajută la creșterea nivelului de rezistență și lucrează în mod special …

Câte flotări să fac pe zi sau în timpul unui antrenament? Read More »

Care este ritmul cardiac optim pentru o persoană sănătoasă?

În mod normal, pulsul unui adult poate varia între 60-100 bătăi pe minut (BPM). Dacă ritmul cardiac depășește limita superioară a acestui interval, atunci există șanse destul de mari ca starea de sănătate a individului să aibă de suferit. Pulsul cardiac poate fi definit ca fiind frecvența bătăilor inimii într-o anumită perioadă de timp, atunci …

Care este ritmul cardiac optim pentru o persoană sănătoasă? Read More »