De ce nu e bine să consumi sub 1200 de calorii?
Multe diete specifice pierderii în greutate susțin un consum foarte sărac în calorii pentru o pierdere în greutate rapidă, dar mulți specialiști în domeniul sănătății recomandă exact opusul, respectiv un consum alimentar nu foarte sărac în calorii. De cele mai multe ori, veți fi îndrumat
Cele mai populare articole din Fitness
Poți să slăbești făcând yoga?
Deși yoga există de mii de ani, a devenit tot mai răspândită în ultima perioadă. Este o disciplină fizică, mentală și spirituală originară din India
Greșeli după antrenament care cauzează îngrășarea
Antrenamentele au multe beneficii pentru sănătatea corpului, pentru păstrarea greutății și scăderea riscului bolilor cronice. Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) recomandă 150 de minute
Cum să ai un fund ferm și tare?
Cum să îți tonifiezi fundul? Faci genuflexiuni și fandări de ani buni, iar fundul tău încă nu este tonifiat așa cum vrei să fie? Poate
10 moduri de a-ți tonifia zona interioară a coapselor
Zona interioară a coapselor este reprezentată de un grup muscular mic care deseori este neglijat în favoarea grupelor musculare mai mari. Iată câteva modalități bune
Este sănătos să transpiri foarte mult în timpul antrenamentului?
Transpirația este un proces natural ce apare atunci când temperatura corpului este ridicată, de exemplu atunci când faci exerciții fizice. Masa musculară produce mai multă
Câtă greutate trebuie să ridici?
Oamenii ridică greutăți din mai multe motive diferite. Unii oameni doresc doar să fie sănătoși și să arate tonifiați. Alții, în special bărbații, vor să
Cele mai populare articole din Ardere Grăsime Abdominală
De ce ardem atât de greu grăsimea din zona abdominală?
Grăsimea situată în zona abdominală a fost asociată cu un risc crescut de diabet tip 2, boli cardiace și chiar deces. Conform Organizației Mondiale a
Cum pot femeile să piardă grăsimea abdominală
Imaginați-vă cum ar fi dacă ați pocni din degete iar colăceii din zona abdominală dispar, lăsând în urma lor corpul perfect! Da, cunoaștem cazuri în
5 mituri despre obținerea unui abdomen plat
Fiecare si-ar dori un abdomen plat frumos pentru vară și există multe sfaturi disponibile referitoare la cea mai bună metodă prin care poți obține acest
Cum scapi de burta „de bere”
Așa-numita „burtă de bere” este o afecțiune a societății actuale, regăsită în special în rândul bărbaților. Ce puteți face sa scăpați de acest tip de
Ajută Stair-stepperele la arderea grăsimii abdominale?
Adevărul este ca nu puteți pierde pe loc grăsimea abdominală cu exerciții fizice. Noi nu putem stabili locul unde dorim să ardem grăsimea prin exerciții
Scapă de grăsimea abdominală printr-o alimentație bogată în fibre
O alimentație bogată în fibre poate ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare, de accident vascular cerebral, de obezitate, de diabet de tip 2, dar
Cele mai populare articole din Cardio
Exerciții cardio pentru un abdomen plat
Se pare că toată lumea cu care vorbesc vrea să piardă greutate de pe abdomen. Aceasta nu este o surpriză, de vreme ce burta, abdomenul
Ce ar trebui să faci la sală la început: Antrenament Cardio sau cu Greutăți?
Nu există un răspuns simplu la această întrebare, deoarece depinde foarte mult de ceea ce dorești să obții prin antrenamentul tău, de preferințele personale și
Exercițiile cu greutăți ard grăsimea mai repede decât exercițiile cardio?
Mulți oameni au auzit că antrenamentul de rezistență, inclusiv ridicarea greutăților, poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră și poate contribui la scăderea în greutate. Cu
Demascarea primelor 5 mituri despre aparatele cardio
Știind adevărul despre aceste mituri referitoare la aparatele cardio vei obține antrenamente de calitate superioară, îți vei atinge mai repede scopul și vei pierde mai
10 sfaturi pentru a îmbunătăți antrenamentul tău cardio
Exercițiul cardio ar trebui inclus în antrenamentul de fitness al tuturor. Există multe activități diferite pe care le poți alege, cum ar fi mersul pe
Cât de multe exerciții cardio trebuie să fac ca să slăbesc repede?
Din păcate, nu există un răspuns ușor la această întrebare. Deoarece există atât de multe variabile implicate în pierderea în greutate, cât și atât de
Cele mai populare articole din Nutriție
Zahărul alb vs zahărul brun: Care este cea mai sănătoasă opțiune?
Reducerea zahărului adăugat din dietă este recomandată, deoarece există o relație între aportul de zahăr, obezitatea și riscul de boli cronice. Zahărul se găsește în
Ce alimente sau băuturi sunt bune pentru arsuri la stomac?
Următoarele alimente pot ajuta la ameliorarea disconfortului stomacal: ghimbir, banane, pepeni, ovăz, carne slabă, fenicul și legume verzi. Studiile arată că arsurile la stomac (refluxul
10 moduri de a obține calciu fără a consuma lactate
Calciul este un mineral esențial în organism și este necesar pentru numeroase funcții, inclusiv construirea și menținerea oaselor și a dinților puternici, coagularea sângelui, reglarea
Beneficii pentru sănătate ale ghimbirului
Condimentele au fost folosite timp de secole în diverse culturi pe post de remedii și leacuri pentru diferite boli și afecțiuni. Condimentele sunt bogate în
Sunt „superalimentele” cu adevărat super?
Deseori ni se recomandă să consumăm mai mult din anumite produse alimentare în beneficiul sănătății noastre, dar există vreo dovadă în spatele afirmațiilor că anumite
5 alimente afrodiziace naturale
Există mai multe povestiri cu iz de anecdotă privind alimente care acționează ca afrodiziace naturale, dar sunt puține dovezi științifice pentru a susține astfel de